情绪来临时，我们总会问自己——
「是不是只有我会这样？」
2021年，在10月10日「世界精神卫生日」，珀莱雅说「不必对情绪感到羞耻」。2022年，我们希望和更多人一起找寻情绪的出口。
2023年，在世界精神卫生日来临之际，珀莱雅想要坚定地对你说「情绪面前我们不是一个人。」我们都在和情绪周旋，也都会找到属于自己的方式——此刻开始，和情绪____握手。
青年心理健康公益片《此刻，和情绪____》
今年的回声计划公益短片《此刻，和情绪____》，围绕焦虑、愧疚、抑郁三种情绪，洞察了我们与这些时刻周旋的时刻：
焦虑时「会花时间去担心来不及」；
愧疚时会不停地反刍「说出口的话、没做到的事」；
抑郁情绪来临时，会感觉到世界「上下左右都是墙」，失去行动的动力。
在原本的情绪之上，现代人还需要面对「怎样处理情绪才是正确的」的外界规训，在「情绪稳定」「情绪管理」等社会声音下，不断反思「是不是只有我这样？」「别人也会吗？」「我这样正常吗？」担心自己成为异类。
而「被看见、被理解、被告诉原来我们不止一个人」这件事本身，就已经包含着力量。因此在三支情绪短片结尾，珀莱雅给出了答案：
「我们」 如此不同，却也相同
都被情绪经过，与它周旋过
没关系，「我们」永远有选择
如何与情绪相处的⾃由
试试——
此刻开始，和情绪握手
《此刻，和情绪____》
「一兜·回声书」活动
今年的回声计划，珀莱雅还联合了多抓鱼及9家出版机构，心选 11 本情绪之书，用 10000 个情绪软软兜，打包成「一兜·回声书」送给读者。
在多抓鱼活动现场，读者领走「一兜·回声书」，在回声墙前和情绪握手，带走回声书签。
此外，珀莱雅还准备了一份「情绪疗愈书单」。希望和你一起，此刻，从一页纸一本书开始，和情绪握手。
「回声计划」心理倾诉公益专线
情绪这件事，说出来与被听到，或许会有比我们想象中更强的力量。
这是珀莱雅搭建心理倾诉公益专线的第二年，在过去的一年里，珀莱雅「回声计划」心理倾诉公益专线为想要倾诉的人提供一个包容的树洞。
这一年我们倾听了1177次「情绪来电」，在23893分钟的陪伴里尝试为每一位来电者提供善意、温暖的回声。珀莱雅「回声计划」心理倾诉公益专线仍在这里，等候你的来电400-606-1010-1
如果能为正在和情绪周旋的朋友，提供我们的微小「回声」，那就太好了。
*公益支持: New Sunshine CharityFoundation北京新阳光慈善基金会
和情绪，软软握个手
此刻，你正在被哪种情绪经过？
我们「抓住」了情绪剧场的5个瞬间——愧疚、焦虑、抑郁、愤怒、喜悦……
哪个瞬间，会藏着你的影子？
我们还准备了一份「情绪软软握手」捏捏玩具，无论你在经历哪一种情绪，找到它，和它软软握个手吧。
有声音，就会有回声；你的声音，回声一直在听。
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