@你有份广告人解压秘籍，请查收！
近几年，大家越来越喜欢把“压力”挂在嘴边，职场上来自工作的压力让人情绪低落，生活中来自社交和经济的压力让人透不过气，疫情打乱的生活节奏让压力日渐增长。
其实情绪低落，压力大都是正常的情绪状态，但沉浸在这样的情绪中，总是会影响工作或生活的状态。
今天小敦聊天室激情开麦，来自广告人的“拯救小情绪急救包”，希望能帮助到你~
唤醒打工人の神器
咖啡☕️丨早餐 丨撸猫 安抚早起小情绪
@公子：目前正在健身ing，除了日常的运动打卡，每天的健康餐也是由自己亲手操刀。当然，我也很享受每天早起在厨房沉浸式备饭的过程，元气满满的一天也随之开启。
@陈唯一：唤醒我的是钱包余额，睁眼当然是搞钱搞钱！！！其实还有另外一个原因：要赶上7：40的公交车，错过了基本就要迟到。
@振超：那必是楼下便利蜂的豆浆+茶蛋（墙裂推荐）+香菇油菜包子，吃完就是元气满满的一天！
@璇：我能说是猫型闹钟吗，早上的小猫咪是最黏人的，会不停蹭你的裤腿，这是作为铲屎官最高光的时刻，各种撒完娇后也告示着我要出门为它赚钱了。
@一颗冲鸭：必不可少的咖啡☕️，每日的元气开启从喝上第一口咖啡开始。
@偷心的魔鬼：作为武汉人，谁愿意错过过早（吃早点）“热干面+蛋酒”作为标配值得你拥有！
滚蛋吧！emo君！
健身 丨SPA ♂️丨get新技能 充实自己
@赵斗斗：成年人只有长胖最容易~压力、动力、 耐力、 努力、不管什么力，都得保持好弹力！感觉压力大的时候：好好吃饭、好好休息、适当运动、身体慢下来、心静下来，才能更好的恢复状态。
@lemon：关于压力，真的落到哪件事哪个层面，好像难以用语言去表达压力的来源。其实忙和压力有的时候是两码事，忙但是有清晰的目标其实也不算是压力，反而让我挺兴奋的。
压力很多时候其实是迷茫和对未知的焦虑，这个时候就要去判断是内在压力还是外部压力，内在梳理一下自己的内心，平静下来体会让人不爽的点到底是哪；外部压力的话，想一下自己有没有必要把此当回事，有没必要注入多余的情感。
其实有压力很正常，努力找点空闲时间，做点快乐的事吧，提升快乐的占比，冲淡压力带来的不快乐～
@璇：目前的压力主要还是来自工作。特别是月初复盘扎堆，精力很难分身，我的解压方式当然是撸猫啦，摸摸它松软的肚皮，喂喂它吃冻干、零食，看猫猫干劲十足的样子，自己也会慢慢回血。
@小魔女琪琪冲鸭：外界压力无处不在，但真正能决定能否产生影响的只有你自己。压力不可怕，重要的是要及时疏解，因为焦虑影响身体就得不偿失啦。我的解压方式：
✔听播客：通勤路上和运动的时候都是听播客的绝好时间，戴上耳机就能获得一方天地，给大家推荐我的宝藏播客清单：
●《文化有限》：三位主播一起聊一本书/一部电影，如果你喜欢上语文课，不可错过哦。
●《谐星聊天会》：单立人喜剧与听众线下录制的音频节目，快乐源泉本泉。
●《沈奕斐的播客》：复旦社会学教授+律师的夫妻对谈，探讨亲密关系、婚姻家庭、社会性别。
✔沉浸式带娃：陪读绘本、一起玩玩具、躲猫猫......孩子的快乐真的很简单，透过孩子的眼睛，可以看到不一样的世界，也会重新认识自己。
✔泡脚、SPA、按摩：我是名养生休闲项目爱好者，睡前泡脚，空闲时SPA、精油按摩都能让身体放松下来。
@西瓜冰：偶尔写文章思路不顺畅时，偏离原定的目标计划时…这些时候都会容易焦虑。但是我们会发现，面对压力逃避是没有用的，最好的方式是面对。可以在当下先完成别的事情，也可以给自己一定时间去缓解下心情，比如看看风景、喝咖啡等。我也喜欢周末和朋友一起去公园散步、骑行、走进大自然真的可以让人身心愉悦。
@Nemo年轻的程序员哪有什么压力哦，你看我二十几三十了，还能唱跳rap篮球。在我看来，压力和成就是相辅相成的，有压力，也有动力。解压方式就多了，比如：
✔学点新东西，没有什么比充实自己更让人抗焦虑了。
✔出去走走，走在路上放空自己，多看点不一样的东西，还可以随机挑选一名或者多名幸运亲友一起打打电话唠唠嗑。
✔约朋友打打球、小聚、看电影、听音乐、听相声、听脱口秀、随机找个有意思的辩题拉人battle battle等等也是一些不错的解压方式。
办公室如何脉动回来
风油精丨降噪耳机 丨下午茶 脉动回来~
@公子：
办公室提神单品：风油精
午休神器：降噪耳机+亲肤眼罩+催眠歌单
@偷心魔鬼：有时候沉浸在工作中会忘记时间，所以我设置了applewatch提醒我站立&喝水来督促我，站立时也会做一些肩颈运动（可以参考keep、小红书上的5分钟放松)。
@發發饿不着：办公室最容易产生的就是久坐导致的肩颈和脊背的酸痛，舒适的靠垫以及脖托能很好缓解上述问题～同时利用好下午的放风时间，把自己当小狗一样下去溜溜，呼吸新鲜氧气&补充甜品能量，就能脉动回来！
@小魔女琪琪冲鸭：尽量走动起来，比如主动到其他小伙伴的工位去交流问题，去接一杯水或者上个厕所；当然我还参加了团队的“真·康复运动协会”，每日雷打不动的靠墙蹲活动，亲测有效！
@西瓜冰：在办公室，如果感到疲劳，我喜欢去泡一杯茶喝，或者站起来到窗户边去看看天空、云、树，让眼睛放松下。
@振超：那当然是用上我对象送我的SKG颈部按摩仪，hhhhh，只需10分钟，用完颈部就有明显的舒适感，到底是产品的功能还是爱情的魔力，我不说，你说呢~
居家emo，达咩
油画 丨电影 丨桔子罐头 让快乐续杯吧！
@公子居家办公期间，依旧保持每周3次左右跳绳运动，看好看的电影和书籍充实自己。
@偷心魔鬼
居家办公期间，我会和小伙伴发起运动竞赛相互约束，每当对方运动结束就会提醒给另一方；你运动30分钟，我就要运动40分钟，满满的斗志！简直不要太卷！既锻炼了身体又释放了压力~
@Sevita：居家隔离期间我其实心态都挺好的。说到解压，可以用那种手撕的日历，过一天撕一天就很有时间在流动的仪式感；同时建议大家保持和平时一样规律的作息，强烈推荐晚上一边泡脚一边看《名学》，健健康康又开开心心迎接第二天。
@發發饿不着：我居家办公最大的优势就是家人小狗都陪伴在身边，可以彼此开解情绪；无法和父母倾诉的压力时，会和朋友们开腾讯会议先组聊天局“大吐苦水”，调整好情绪后迅速切换成【线上电影】趴踢，开启人体弹幕模式（咱就是时刻利用好办公工具嗷~）。
@一颗冲鸭
沉浸式画画能让自己抛开杂事，也是个解压的好办法。国庆放假在酒店隔离时，还好抓紧收拾了一套画具，让我的假期也能拥有不一样的色彩。
@小魔女琪琪冲鸭：我是一个在家宅不住的人，如果白天只能居家隔离办公，在能下楼的前提下，晚上一定得下楼散散步。很认同一句话：散步是最小单位的城市旅游。没准就能在散步中有新的生活发现哦。
@西瓜冰
沉浸式自制橘子罐头。年初在深圳经历长达一个多月的居家隔离，足不出户，每天活动空间就是卧室到客厅到阳台，蛮压抑的。
我发现家里很多橘子吃不完，然后就兴起自己做橘子罐头的念头，没想到剥橘子瓣的白丝超级解压，特别是做好后吃橘子罐头的时候，成就感满满！
其实，无论是工作压力还是疫情造成的生活压力可能都是无法避免的，多试着发现生活的美好，未来也一定会更精彩。
这里，也分享杨绛老师的一句话：“在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴吧。”
小敦聊天室
“你的解压tips or 单品是？”期待你在留言区开麦！
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