不爱运动就用它，辅助减重+调体，两不误

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举报 2021-04-29

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低脂低热类食物，的确能帮助你抑制食欲和减缓、保持体重的平衡。但我个人觉得，正常情况下，肥胖都得靠运动才能快且顺利的消减，不管你吃的喝得有多素、多低脂低热，在不进行任何运动的前提下，你身体的自主代谢系统，都不足以让你在短时间内瘦下来，最多也仅能保持你不再继续长胖。同时若长期吃的、喝的都是素食或低脂低热类的食物，很可能会造成身体营养失衡，长久下去还可能导致营养不良的情况，对身体并无好处。

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对于这个问题，许多人都把控不了这个“度”，吃得过于营养了吧，容易增胖；吃得过于清淡了又容易破坏营养平衡，导致营养不良。

但你们为什么不能这么做“在每天所需营养之后，然后再用能辅助减重用的低脂低热类饮食，这样一来营养就足够，也不会出现什么营养不均衡的状态。”若能长期坚持用这方法，就算不运动，要瘦下来也不是没可能的，而且久而久之，你还会发现，你偏颇的体质，也正逐渐向着健康的平和质转变，到时候，就算身体还会有一些微的胖，那也不打紧了，这其实跟体质调理的原理是差不多的，只不过这用的食疗法。

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身体每天所需的基础营养，就是七大营养元素，包括脂肪含量和热量。据了解，每人每天所需的基础脂肪含量=每公斤体重数x0.45（克），而每人每天所需热量，则要根据不同年龄、性别、体力活动情况判定，有轻微体力活动的工薪族、妇女、儿童或老人等，每天所需热量基本控制在1600千卡间即可；有长期劳作力和活动的，如：清洁工、快递员等，每人每天需要摄取的热量，女性大概在2300千卡内，男性大概在2600千卡内；重体力工作者或活动者如：军训、伐木工人、挖煤凿矿等，每人每天需要热量摄取大概在3000-3400千卡间。可以说，只要掌握住这两类营养每天所需的量，基本就不成问题了。

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低脂低热类辅助食品：多丽特膳

这款特膳既能辅助减重，也能帮助调体，对于不怎么爱运动的人来说，再适合不过了，坚持下去，哪怕一直不运动，就算一时半会瘦不下来，也能帮助调转体质。

而要是在以上所诉的前提下，再加上规律的运动就更好了。毕竟，想快点瘦下来，与其花心思吃，不如卖力运动来得实际，咬牙挺过去，你会发现苦累也只是一时的，瘦下来后的轻松感，会让你庆幸之前所付出所有努力，都不是白费的。

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