每一次减重都是心理和生理上的双重考验

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举报 2021-04-12

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减重不只是在和脂肪作战，更是生理与心理上的交锋

食欲无法节制、懒动，大部分原因，是属于生理上的习惯和下意识行为，和意志力不坚导致的。而一些本身就吃得少，还屡次减重不成功，依然很胖，就算喝了消脂茶好不容易管用一回，体重是轻了点，然而体型却还是原样没怎么变，看着愁人，内心也会感觉越减越无力，越减越心灰意冷，失去信心、动力，甚至想放弃是迟早的事，这就属于心理上的能量不足了。因此，减重不仅是消灭多余脂肪，这一句话那么简单的事，更是和自己的生理心理的对抗。这也是为什么有部分人，只不过是减掉了一层肉而已，就整个人都大变样了。因为，他们不仅战胜了肥胖，还胜了自己的生理和心理一把，等同小胜了一场可能注定要胖到老死的命运般。

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其实，说这些都是有根据的，总所周知，我们的大脑是能记忆东西的，但其实除了大脑外，我们的身体也是能记忆东西的，它会记住一些好吃食物，下次看到同类型食物，身体会自发反应给大脑来选择这类食物。如懒动也是一个道理，躺下不动，身体感觉舒适，记住这般感觉反应给大脑，下次身体就会自发躺着不动，一次两次没什么，久而久之就形成了习惯。

这么说，不是为了给大家减不掉肉找借口、或是安慰大家，实在是，现在很多人现况就是如此的，他们不是不想减，而是确实是被折腾狠了，无心也无力了。

然而，不管如何没心力，为了健康，肥还是得减。下面有一个比较懒人的方法，希望对大家有帮助吧↓

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8:16懒人减重法

对于懒人和吃货来说，这个方法是最靠谱的。8:16懒人减重法规则如下（在每天的8小时内完成一日三餐，三餐外和8小时以外的时间，除了喝水和上厕所，不能再吃、喝任何其它的饮食。这个8小时内可以是早上的9点左右到晚上17点左右，也可以是其它时间，根据自身的实际情况安排，前提是不管你怎么安排，都要是在8小时内解决三餐，其它时间不得再吃任何食物，只能喝水，水尽可能选新白开。）

如果你不是懒人或吃货，还有更快瘦的方法，就是在这8:16懒人减重法的前提下，再加一个条件：低脂低热，低脂低热并不是说不能再吃含脂肪和热量的饮食，而是，在健康比例的基础上低脂低热，这里可以选择低脂低热类减重特膳来辅助。

多丽特膳

低脂低热类辅助减重食品，有红、蓝两个包装，蓝色是针对痰湿夹淤型体质的肥胖者。主要功用是促进脂肪消耗和代谢的同时，还能排湿，和增强脾胃运化功能，有助于帮助逐渐改正偏颇的痰湿体质。

红色是针对气虚型体质肥胖者的，甄选50余种健康原料，科学配伍，能调理脾胃，内含的人参、茯苓等成分，能有效祛湿健脾、益气补血，让身体机能得到恢复的同时，同样也可增强身体代谢的效率和加快脂肪的分解率，配合运动，效率更佳。

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什么是健康比例的基础上？

脂肪含量比例【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45（克），以50公斤也就是100为例，每50公斤体重，每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克，以此类推。】

热量控制比例【根据不同年龄、性别、体力活动情况，我们每人每天所需要摄取的热量分类如下↓①、普通不怎么劳作和活动的工薪族、妇女、儿童或老人等，每人每天需要的热量大概在1600千卡间，主食的摄入约为800克。②、轻体力活动的如：步行、慢跑、打扫、照顾小孩、户外旅游、脑力劳动者、行政管理等，每人每天需要的热量摄取，女性大概在2300千卡内，男性大概在2600千卡内，主食的摄入约为1200-1600克间。③、一些重体力工作者或活动者如：军训、伐木工人、挖煤凿矿等，每人每天需要热量摄取大概在3000-3400千卡间。】

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