离婚3年后，我发现越真实越自由
三年前，我录了一期播客，告诉大家我离婚了。
那是我第一次鼓起勇气，脱下面具，去向大家展示我破碎、脆弱的一面。当时我想，如果这种真实能被大家接受，我就更有勇气做自己。
幸运的是，很多人在那期之后告诉我，他们是听到那期播客才成为我的粉丝，因为看到了一个更真实的我（感恩（´ᴗ`）。
这给了我巨大的勇气，更让我看到了真实的力量。也正是从那一刻起，我开始更真实地看待自己，不再逃避那些被掩盖的情绪。
对于我来说，离婚就像一记惊雷，把我过去几十年的人生设定劈开了一条缝。我不得不重新审视自己，才发现，原来我一直以为的“为自己而活”，其实是一场精心自洽的表演。
看似成功的我，内心其实藏着很多恐惧：害怕成为单身妈妈，害怕说出自己的需求，害怕让父母失望。这些恐惧久而久之，就像一道道无形的枷锁，困住了我，让我无法呼吸。
三年过去，我终于挣脱了这些枷锁。
我感觉自己像一只蝉，在暗无天日的地下挣扎了许久，终于破土而出，见到了阳光。我的人生，从未像现在这样自由和轻盈。
回头看这三年，我发现自己其实做对了两件事：一是不再试图去改变谁，而是清醒地去筛选价值观同频的人；二是把生活中所有经历和关系都变成我的支撑体系。
但悟到这两点，并不是一蹴而就的。
这三年，我经历了漫长的内耗与痛苦，不断在迷茫中摸索方向。而且我发现，身边许多人也都在经历同样的困境。他们独自跋涉、反复自我怀疑，但其实这些都是通往自我觉醒的必经之路。
所以，我邀请了我的老朋友、人生教练佳莹，进行了一场长达两小时的深度对谈。她就像一面镜子，一路见证了我的成长。
我把这场对话整理成了这篇文章，希望能把其中关于破茧、自愈、探索自由的微光，分享给你。
01
初出牢笼：刚出狱的人不懂什么是自由
结束婚姻只是挣脱束缚的开始。真正的牢笼，并不是有形的高墙，而是那些内化于心、习以为常的身份标签和自我设定。
“单身母亲”、“独立女性”、“小北妈妈”、“孝顺女儿”……这些名词，都是我的枷锁。刚离婚的我，就像是一个“刚出狱的人”，站在广阔但陌生的新世界门口，并不懂什么是自由。
刀姐doris：
佳莹，三年后再见，你作为旁观者，感觉我最大的变化是什么？
佳莹：
我记得三年前，我们一起录播客的时候，我就觉得你是有力量的，但也有脆弱的部分。
但是这两到三年我再看到你的时候，我觉得你身上会呈现出来一种不一样的感觉。那个感觉就是温和的，但是不可侵犯的。你可能身上真的长出来一些那种扎扎实实的力量，爱和慈悲的感觉。
刀姐doris：
你描述的好生动形象。我自己也隐隐觉得状态越来越好了，就感觉内耗没了，有种多年的宿便排掉的轻盈感。我也不知道怎么发生的，它就慢慢发生了。
佳莹：
这种“内耗没了”的感觉有哪些具体的体现吗？你在工作、生活中的状态是怎样的？
刀姐doris：
我最近就是觉得有一种量变到质变的感觉。
比如说我拍短视频，之前拍的时候我会特别难受。他们会跟我说，“刀姐，这里头发梳一下，这里散粉遮一下”，我会发大火，觉得烦死了，你们不要再让我容貌焦虑了。但是，现在我会觉得挺好的，那我就梳一下，没有内耗，内心没有戏，就觉得应该这样。
还有个例子，我以前见人的时候会非常内耗，因为我要准备好怎么跟他聊，我要聊的好一点，要 impress 他，让他觉得我很不错。现在我好像没有这种紧张感了。
以前脑子也知道应该这样，但现在身体真正做到了。
佳莹:
如果说现在的你在 b 点，三年前刚离婚时在 a 点，那从 a 到 b，这一路你经历了哪几个阶段？
刀姐doris：
回到当时真实的感受，其实分了好几个阶段。
最初的阶段是充满拧巴和迷茫的。
因为刚出狱的人，是不懂如何拥有自由的。就像《肖申克的救赎》里，摩根弗里曼说的，监狱里待久会被体制化。
《肖申克的救赎》里关于“体制化”的台词
对我来说，这个“监狱”，一部分是那段婚姻，但更多是我过去形成的固化模版。
我之前播客里说过，探索一个从来没有规则的新世界，是会充满迷茫的。因为一边是脑子在说，“哇，你现在自由了，你可以做很多的事情，没有什么规则再限制你了”。一边又觉得，在现有规则里，我就是一个失败者。
就拿亲密关系来说。
离婚后，我以为可以开始真心去享受恋爱了。我脑子是这么想的，但结果我真实的感觉是什么样子呢？我会觉得我现在是个 single mom，会不会吓到人家？甚至是觉得有点自卑。
我记得我刚开始去跟人约会的时候，我都会尽量不说自己其实是有个孩子的。我可以说我是离婚的，但我不会刚开始就提我有孩子，或者我会像没有孩子一样去约会。
但其实大家都知道，作为一个妈妈，你心里有一大块都会惦记着自己的孩子。
有一次我跟一个约会对象出去玩，他知道我有孩子，也说不在意。于是，第三次约会时，我说，“要不下一次约会你跟我一起遛娃，我们跟小北一起出去玩吧？”然后他就不回复我了，我就看他朋友圈发了一朵云。
我就觉得特别搞笑，那一刻我在云中看到了，其实他是不愿意去陪我的孩子。但我的孩子已经是我的一部分了，他没有办法去接受这件事情。
我当时的第一个反应不是说这男的不行，不能要，而是觉得我是一个单身妈妈，所以现在很多男生都不能接受我了。这是一种受害者心态，是我很长时间的状态。
虽然今天的我可能看上去是个大女主，但它根本不是大家想象中那种“大女主”的爽文剧本，它是需要一步一步走过来，去找自己的。
02
看见恐惧：你们为什么都要抛弃我？
如果打破外部牢笼需要勇气，那直面内心的深渊，就需要对自己的绝对诚实。探索自己就像潜入深海，一层层剥开过往的伤口和恐惧，直到看见驱动自己的，最底层、最真实信念。
“为什么你们都要抛弃我？”
这句话，是我从未意识到，却支配我前半生的信念。看见它，是我真正改变的起点。
佳莹：
你是怎么找到禁锢自己最深的原因的？哪些事情帮到了你？
刀姐doris：
有几件事帮到了我：看 Ali Wong 的脱口秀，看《再见爱人》，还有心理咨询、金惟纯和赖佩霞老师的课。
真正看到恐惧的，是在赖老师的《感性的力量》课上。那天我们先疯狂扔了 15 分钟枕头，然后像大猩猩一样手舞足蹈地跳了15分钟，最后全场安静，开始冥想。
就在什么声音都没有的时候，我脑子里面进入了一句话：“为什么你们都要抛弃我？”
这句话当它第一次出现在我眼前的时候，我就震惊了。我从来没想过我是这样想的，但我觉得这句话就是我最真实的想法。
佳莹：
当这句话出现的时候，你看到了什么？
刀姐doris：
第一个出现的是我爸爸，然后是我妈妈、我前夫。甚至回顾我以往一切关系里的行为，它们的底层假设都是这句话。
我爸爸从小就跟我说，“你是要为我们家光宗耀祖的”，“你一定要让我们家光荣，人是不能忘根的”。他还说“你是要做联合国秘书长的”，这种洗脑深到我已经完全相信了。
大家总会问我：“为什么你可以一直往前冲不停？”“你为什么可以冲这么快？”“你这么想要优秀”？
我以前以为，原因是，在我认知里面，优秀是优良的品质。现在回来发现全是恐惧驱动。然后恐惧的背后是，如果我不够优秀的话，别人就会离开我。再说下去要哭了。
佳莹：
别人提到你的时候，大多是带着喜欢和羡慕的，但别人怎么会想到，在你心中，你成为今天这个背后的动力是，“我怕如果我不够好就被抛弃了”。
刀姐doris：
对。在我意识到这一点的时候，我当即升起了一种愤怒。
这种愤怒是对我自己的，因为我一直觉得我是一个不会被这些东西影响的人，我自己的所有动力都是源自于我自己对卓越的追求。现在却发现其实背后是“被抛弃的恐惧”，而且我不能去回避它。
我甚至会觉得羞耻，就是觉得我居然还会被这个影响。
后来我发现，其实这也是一种枷锁，一种叫“独立女性枷锁”，就是我应该是一个独立女性，所以我不会被原生家庭影响，我不会被婚姻影响，我不会是恋爱脑，我应该是一个成熟的人。
现在都放下了，承认这就是现实发生的事情，承认我也不是很完美，也不是很独立。
但那又怎样？
坦然面对这些之后，内心里真正的独立感就出现了。
佳莹:
你提到爸爸对你的影响，让你有“光宗耀祖”、“要做联合国秘书长”的包袱，你是怎么放下的？
刀姐doris：
还是在赖佩霞老师的课上。当时有一个练习，是去拉扯一根绳子，想象绳子的另一端是自己的父母。我有个朋友拉扯了二十分钟，就是不愿意放开绳子那头的母亲，最后放手的那一刻，赖老师问他有什么感觉？
他说：“我可以不伟大，我可以很平凡”。
那一刻我也听到了这句话，突然有种感觉，就是我也可以不为我们家光宗耀祖，我也可以不是一个伟大的人，我可以很平凡。就在那个时候，我感受到了真正的放下，把那个“我要在墓碑上刻什么”的执念放下了。
如果说，以前我做刀法是因为想要在这个世界留下些什么，那现在，我是真心想要做“成就中国好品牌”这件事，就算失败了，也进一步有进一步的欢喜。
以前是我一定要登上这个山峰，现在是我觉得在爬山的路上也觉得蛮快乐的。
03
关系重建：松手后的关系反而更轻盈
看到了内心最深处的恐惧，就像找到了病根。但这只是起点，接下来，我要去一砖一瓦去重建那些破碎的关系。
过去的我，总在恐惧中抓紧；现在，我学会了松手，关系反而更真实、轻盈。
佳莹：
有没有某个时刻，让你对这种“自卑感”有了彻底的转变？
刀姐doris：
改变我的是一个好朋友，她也是 single mom。有一次跟她交流，她说她在约会 APP 上会直接写“我是 single mom”，第一次约会就会说“我们去遛娃”。
她说，她要先筛选掉那些不愿意做这些事情的人。
我一下子就通了！
这就像我的营销理论，以前是漏斗，要大浪淘沙；现在是人群战略反漏斗，你本质不需要那么多人，你只需要找到跟你相似价值观的人。
后来我完全接受了：拥有小北是我的幸运，我和他就是一个整体。如果你不愿意接受这个整体，你只想接受我这一部分，那对不起，不可以。爱我的人会去研究“how to date a single mom”，而不是发一朵云。
佳莹：
另一个难题是，作为单亲妈妈，你如何平衡孩子、事业、自己和新的关系？
刀姐doris：
这里面又有一层枷锁，叫“好妈妈就应该是陪孩子有耐心的”。但我不是，我跟小北一起画画只能坚持 20分钟，一个小时我基本就要崩溃了，所以我会觉得我真是没有耐心的妈妈。
在抛掉“好妈妈”这层枷锁之后，我就原谅了自己，承认我就只能画 20 分钟。但在这 20 分钟里，我和小北在一起是真心很快乐的。
我和小北一起画的画
同时也接受“It takes a village to raise a kid”（养大一个孩子需要一个村庄），我会去找到我的支撑体系 —— 我妈妈的妹妹、我表姐、孩子的爷爷奶奶、孩子爸爸，让大家一起给孩子高质量的爱。
佳莹：
我记得，你离婚之后，应该和小北的爷爷奶奶断联了的。你是怎么让他们重新变成你的支撑体系的？
刀姐doris：
离婚后很长一段时间，我处在愤怒中，爷爷奶奶那边也不好意思找我，我也不想找他们。但当我能量提升，整个人很充盈的时候，我觉得很多事情我都可以放下了。
而且，小北经常会很纯真地问：“我的爸爸是在美国吗？他再也不来了吗？”“我的爷爷奶奶呢？”
我爸爸去世了，所以小北只有外婆，但我觉得他需要很多很多的爱围绕着他。
小北的需求，加上我真的消化了这件事，有一天我就加了爷爷微信。我说“对不起”，这个对不起是发自内心的一种力量感，不是愧疚。我觉得是因为我当时能力还不够，让大家失联了一段时间，我很想念你们，小北也很想念你们。
然后爷爷奶奶就大哭，说其实一直很想念。后来十一我妈带着小北去了武汉找他们，他们发视频过来，四个人在秋千上，奶奶非常快乐地笑，爷爷用担子挑着小北，小北非常开心，一直说“爷爷我爱你”“小北我爱你”。
我觉得这事情我一定是做对了。
佳莹：
其实整个事件里最不应该说对不起的就是你。但恰恰是当你有那个力量的时候，你就把大家都解放了。
刀姐doris：
对，我不想一直把自己受害者化。虽然我觉得我是受害者，但我不想那样看待自己。能量够了，很多事情也的确不是事。
04
自我新生：筛选同频的人，建立支撑体系
当内在的枷锁被卸下，与自我、与他人的关系重新回到平衡，一种全新的生命状态就出现了。
它不再是“我应该”，而是“我可以”、“我需要”，从取悦他人，到倾听自己。这份转变，不仅改变了我看待亲密关系的方式，也延伸进事业与团队，让生活变得更真实、更松弛，也更有力量。
佳莹：
经历了这么多，你现在对“自由”的定义是什么？
刀姐doris：
自由是：我有需求，这很正当。
以前，尤其是在亲密关系里，很多人很羞于说出自己的需要。大家会用一个正当化的理由去包一个真实需求。
比如，我对亲密关系的需求是“希望我们每天约一次会”，但我会把它包装成“情侣之间就应该多沟通”，然后就开始讨论对和错。
现在我觉得，关系很简单：我有这个需要，而且这个需要对我很重要，那如果你希望跟我建立亲密关系的话，你就会尊重我的需求，然后同理我也会尊重你的需求。
如果你看到我说出需求，你不愿意去做，或者你很想做但真的做不到，你都可以告诉我，我们可以商量。但不是说“你应该”怎么样，“我应该”怎么样。
佳莹：
状态变好的你，在管理团队和事业上有什么不同？
刀姐doris：
我觉得越来越好，因为我越来越知道自己要什么，不要什么了。
我会筛选出和我同频的人，去帮助我建立自己的支撑体系。
刀法年会
我现在更看重底层的品格，而不是技能，只会招觉得是优秀且同频的人进来。
比如，选择团队伙伴时，我非常需要高标准、严要求对自己的人，需要对世界不停好奇、探索、会迭代的人，需要那些会感受对方、也感受自己需求的人。
在平时共事过程中，我也会不停和同事表达说我有哪些需求，看对方会不会有反应，如果他没有反应的话，我会把他放到跟我不直接接触的地方，但是用好他的长板。
对于那些我不擅长、不喜欢的事情，就会去找到更合适的人做。
比如说，我发现我自己是比较喜欢从 0 到 1 创业的，那从 1 到 10 的规模化就需要团队去配合。
所以，我找了两位前辈做 CFO、CHO，帮我搭建人事体系、各类流程、分钱规则。找了一个搭档去开负责人周会，管理公司的日常运营。这个女生是个 ESTJ，和我的 INFP 正好互补。
我们团队经常会说：“刀姐你放心做自己吧，我们会做你的后盾”。
佳莹：
最后，想对和你一样在“拆枷锁”路上的人说些什么？
刀姐doris：
自由和幸福，是我现在非常看重，也非常需要的。
我们碰上好时代了，现在是一个从优绩主义走向寻找自由幸福的时代。在寻找自由和幸福的路上，我们要先看到枷锁，也要看到自己和他人的真实需求。
在这个路上，我们一起成长吧！
05
写在最后
这场对话，对我来说是一场梳理，也是一场重生。
三年前，我砸碎的是婚姻的枷锁；三年后，我卸下的是对“完美”、“优秀”、“独立”的执念。
现在的我，依然在路上。但这条路，我第一次走得如此心甘情愿，如此脚踏实地。我不再是那个被恐惧驱动奔跑的人，而是真正成为了自己人生的掌舵者。
希望我的故事，能给你一点向前走的勇气。看见枷锁，是打破它的第一步。
作者 | 栗子
编辑 | 刀姐doris
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